Le vacanze sono finite, settembre è arrivato e con lui il ritorno alla routine quotidiana. Per molti, però, questo passaggio non è semplice: il cosiddetto post vacation blues può portare malinconia, calo di energia e difficoltà a riprendere il ritmo. Non si tratta di una malattia, ma di una fase fisiologica di adattamento che, con i giusti accorgimenti, si può affrontare e superare senza troppi pensieri.
Cos’è il post vacation blues e perché si manifesta
Il post vacation blues è quella sensazione di vuoto e di leggera tristezza che può colpire al rientro dalle vacanze. Le giornate spensierate, la libertà dagli impegni e i ritmi più lenti lasciano il posto a orari serrati, lavoro e responsabilità familiari. Questo cambiamento repentino mette in difficoltà mente e corpo, che hanno bisogno di tempo per adattarsi.
Riprendere gradualmente i ritmi
Uno dei consigli più utili per ridurre l’impatto del post vacation blues è quello di tornare alla routine in maniera graduale. Se possibile, rientrare dalle ferie con un paio di giorni di anticipo rispetto al lavoro aiuta a riorganizzare la casa, riposare e pianificare le settimane successive. In questo modo il ritorno non sarà un brusco “tuffo” negli impegni, ma una transizione più dolce.
Mantenere qualche abitudine delle vacanze
Durante le vacanze si fa spesso più movimento, si dedica più tempo a sé stessi e ci si concede attività piacevoli. Portare nella vita quotidiana anche solo una piccola parte di queste abitudini – una passeggiata serale, un libro da leggere prima di dormire o una cena semplice all’aperto – può rendere il rientro più leggero e mantenere quella sensazione di benessere.
Curare l’alimentazione per più energia
Un altro aspetto importante per superare il post vacation blues è l’alimentazione. Dopo i piccoli stravizi estivi, tornare a una dieta equilibrata aiuta a sentirsi meglio sia fisicamente che mentalmente. Piatti leggeri ma nutrienti, ricchi di frutta e verdura di stagione, forniscono energia senza appesantire. Bere molta acqua e ridurre zuccheri e caffeina in eccesso contribuisce a stabilizzare l’umore.
Organizzare il tempo con intelligenza
Il ritorno alla routine può sembrare opprimente se si accumulano troppi compiti tutti insieme. Una buona strategia è fare liste di priorità, suddividere le attività e lasciarsi anche qualche momento libero. Sentirsi costantemente sovraccarichi alimenta la stanchezza mentale, mentre una gestione equilibrata degli impegni riduce lo stress.
Coltivare il benessere con piccoli rituali
Contrastare il post vacation blues significa anche coccolarsi con gesti semplici: una tisana rilassante alla sera, una candela profumata in casa, un bagno caldo o un momento di meditazione. Questi piccoli rituali aiutano a rigenerarsi e a trasformare la quotidianità in qualcosa di più piacevole.
Un nuovo inizio, non solo una fine
Guardare settembre solo come “la fine delle vacanze” alimenta la malinconia. È più utile considerarlo come un nuovo inizio, un’occasione per fissare obiettivi e coltivare nuove abitudini. In questo modo, il ritorno alla routine diventa un’opportunità di crescita personale e non solo un dovere.
Ritrovare equilibrio giorno dopo giorno
Superare il post vacation blues non significa cancellare la nostalgia delle vacanze, ma trasformarla in energia positiva per affrontare i mesi successivi. Con piccoli gesti quotidiani, un po’ di organizzazione e la giusta attenzione al benessere personale, è possibile tornare alla routine con più serenità. In fondo, ogni stagione porta con sé nuove possibilità: basta saperle accogliere con la giusta attitudine.